Les meilleurs aliments pour le microbiome
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Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour le microbiome:
Les légumes racines
- Betterave
- Camas
- Carotte
- Céleri-rave
- Cerfeuil tubéreux
- Chervis
- Chou-rave
- Galanga
- Gingembre
- Ginseng
- Grande bardane
- Hélianthi
- Igname
- Maceron
- Manioc
- Navet
- Panais
- Patate douce
- Persil
- Poire de terre (Yacon)
- Pomme de terre
- Radis
- Raifort
- Rutabaga
- Salsifis cultivé
- Scorsonère d'Espagne
- Topinambour
- Konjac
- Yucca
Vous voyez qu'il y a le choix!
Les fruits de mer (riches en omégas 3)
- Les crustacés (crabes, homard, langoustine, langouste, cigale de mer, crevettes...)
- Les coquillages (huîtres, moules, coquille saint-jacques, clams, palourdes, telline, couteau, bulots, bigorneau, ormeau...)
- Certains crustacés « à coquille » (bernacles, pousse-pied...)
- Les mollusques céphalopodes (seiches, calmars, poulpes...)
- Les autres fruits de mer (oursins, holothuries, violets...)
Les algues marines (riches en iode)
- Laitue de mer
- Kombu
- Nori
- Wakamé
Le poisson
- Saumon
- Thon
- Sardines
- Anchois
- Morue
- Etc.